出産後はママは可愛い赤ちゃんの育児におわれます。
慣れない育児で、怒りたくないのにイライラ怒ってあたりちらしてしまって、自己嫌悪になってしまうことも。この産後のイライラ、さまざまな原因があるんです。
産後のイライラの原因や、いつまで続くのか・・・そして解消法を紹介します。
産後にイライラしちゃう原因やいつまで続くの？
出産は女性にとって、身体に負担がかかる大変なことです。出産後も新米ママとして、慣れない子育てに奮闘しストレスがたまり、今まで怒らなかったことでもイライラしたりします。
産後にイライラする原因
①ホルモンバランスが乱れる
妊娠中にたくさん分泌されていたエストロゲンなどのホルモンが、産後に分泌が少なくなり、ホルモンバランスの変化から、気持ちが不安定になってしまいます。
②生活環境
産後は赤ちゃんのお世話におわれて、自分のことは二の次になります。
赤ちゃんが泣けばおむつをかえて、ミルクや母乳を与え、抱っこする。ママは睡眠不足になり、自分の時間もないのでイライラしてしまいます。
③旦那が家事・育児を手伝わない
旦那さんも仕事で疲れているのかもしれませんが、ママは1日24時間赤ちゃんにつきっきりでお世話をしています。
旦那さんが育児や家事を手伝わないで、テレビみたりゲームしてたら、いら立ちます。
④人間関係
産後は義理の父母が、孫みたさに頻繁に訪れたりして、気を遣ってしまい疲れてしまうことも。
出産間近の頃は外出も制限され、親しい友達ともなかなか会えないこともあって、孤独感がつのることもあります。
産後のイライラ、いつまで続く
可愛い我が子の子育てをしているのに、イライラ・・・。
この産後のイライラはいったいいつまで続くのでしょうか？
実はイライラが続く時期というのは、個人差があって、人によって違ってきます。
産後2か月くらいからイライラがはじまり、半年くらいでピークになって、9か月や1歳くらいになって落ち着く方も多いです。
育児に慣れて、赤ちゃんも成長した頃におさまってくるようですね。
産後のイライラの解消法とは？
産後のイライラの解消法をいくつか紹介します。
旦那さんに家事・育児を協力してもらう！
ママが育児に不慣れなように、パパも新米、何をしたらいいのか、ママが大変な思いをしているのかわからないものです。
育児がとっても大変だということを打ち明けて、育児や家事を協力してもらうようにお願いしましょう。
旦那さんが家事や育児を手伝ってくれた時は、感謝を言葉にして、おだてると(笑)いいですね。
睡眠不足を解消する！
イライラする原因の一つとして、睡眠不足があります。
赤ちゃんが寝てる間、ちょっとでも家事をしたいと思って頑張ると、赤ちゃんが夜寝なかったら睡眠不足になってしまいます。
部屋がちょっとくらい汚くても、食事が手抜きでも大丈夫です。
育児中は家事は手抜きして、睡眠時間をとることを優先しましょう。
一人の時間をつくる！
産後は赤ちゃんの世話で、一人の時間が少なくなってしまいます。
旦那さんがお休みの日、数時間でも赤ちゃんをお願いして、美容院にいったりショッピングしたり、カフェでお茶を飲んだり、一人の時間を過ごせば気分転換になります。
一人になっても、赤ちゃんのことが気になって、ショッピングにいっても結局赤ちゃんのものばかり買っちゃったりしますけどね(*^-^*)
家事や育児は手抜きしても、なんとかなります。
真面目にやりすぎないように、適度に手を抜きながら、旦那さんと協力して産後のイライラ時期を乗り切ってくださいね。
コメント